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Entraînement pour débutant

Flexibility Workout

Débutant   16 minutes

Zones ciblées: Legs, Back

Tony Kisaragi
 		    Ajouté par Tony Kisaragi
Flexibility Workout
Mots clés
Séances d'entraînement Jambes

Exercises

Série 1 1 ronde
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
30 secondes
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 secondes
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 secondes
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 secondes
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 secondes
Right Standing Split
Right Standing Split
30 secondes
Left Standing Split
Left Standing Split
30 secondes
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
30 secondes
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
30 secondes
Child's Pose
Child's Pose
30 secondes
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondes
Right Split
Right Split
30 secondes
Left Split
Left Split
30 secondes
Right Triangle Lunge
Right Triangle Lunge
30 secondes
Left Triangle Lunge
Left Triangle Lunge
30 secondes
Crescent Lunges
Crescent Lunges
30 secondes
Cobra
Cobra
30 secondes
Bow Pose
Bow Pose
30 secondes
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 secondes
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Wheel Pose
Wheel Pose
30 secondes
Reverse Table Top
Reverse Table Top
30 secondes
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondes
Shoulderstand
Shoulderstand
30 secondes
Three Phase Plow Pose
Three Phase Plow Pose
1 min 30 secondes
Kneeling Right Bow Pose
30 secondes
Kneeling Left Bow Pose
30 secondes
Half Lotus Forward Fold
Half Lotus Forward Fold
30 secondes

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Split Flexibility
Split Flexibility
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