Entraînement modéré

Full Workout

Modéré Duration 59 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Cardio Machine, Dumbbells, Stability Ball, Medicine Ball

Ajouté par Emily Hammerstrom

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements cardio-vasculaires Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 1 ronde

Treadmill Walk

5 minutes

Treadmill Slow Jogging

Treadmill Slow Jogging

2 minutes

Treadmill Running

Treadmill Running

2 minutes

Treadmill Walk

4 minutes

Treadmill Slow Jogging

Treadmill Slow Jogging

2 minutes

Treadmill Running

Treadmill Running

2 minutes

Treadmill Walk

3 minutes

Treadmill Slow Jogging

Treadmill Slow Jogging

2 minutes

Treadmill Running

Treadmill Running

2 minutes

Treadmill Walk

3 minutes

Rest

6 minutes

Série 2 1 ronde

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

30 secondes

Rest

30 secondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 secondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 secondes

Rest

20 secondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 secondes

Rest

11 secondes

Hammer Curls

30 secondes

Série 3 1 ronde

Ball Crunches

1 minute

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minute

Rest

3 minutes

Série 4 1 ronde

Warm-Up Cycling

Warm-Up Cycling

3 minutes

Moderate Cycling

Moderate Cycling

6 minutes

Fast Cycling

4 minutes

Cool Down Cycling

Cool Down Cycling

3 minutes

Entraînements associé

49 minutes, Modéré

Daily Long Workout

Daily Long Workout

56 minutes 45 secondes, Intense

37 minutes 25 secondes, Débutant

21 minutes 17 secondes,

9 minutes 20 secondes, Modéré

TWO FOR WEEK #1

TWO FOR WEEK #1

30 minutes 15 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

04 Swim - Stretch

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1 heure 59 minutes, Modéré

1 heure, Intense

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42 minutes 20 secondes, Modéré

Bike Intervals And Core Work Out

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1 heure 1 min, Intense

Summertime Shred - Workout C *C

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41 minutes 20 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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