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Entraînement intense

Workout 2

Intense   1 heure

Zones ciblées: Legs

Équipement: Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Cardio Machine

Lindsey Defries
 		    Ajouté par Lindsey Defries
Workout 2
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec le ballon médical Entraînements cardio-vasculaires
Description

Full body workout. Designed by Lindsey

Exercises

Série 1 1 ronde
Walking
Walking
20 minutes

Série 2 1 ronde
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Stability ball transfers
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 3 1 ronde
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Stability ball transfers
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 4 1 ronde
Trx row
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Overhead Press
Overhead Press
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 5 1 ronde
Trx row
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Overhead Press
Overhead Press
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Rest
Rest
3 minutes

Série 6 1 ronde
Goodmorning barbell
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Plank with butt up
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 7 1 ronde
Goodmorning barbell
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Plank with butt up
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 8 1 ronde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Russian Twists
Russian Twists
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 9 1 ronde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Russian Twists
Russian Twists
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Rest
Rest
3 minutes

Série 10 1 ronde
Bike
Bike
10 minutes

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1 heure 10 secondes, Modéré
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41 minutes 30 secondes, Intense
Fullbody Workout
Fullbody Workout
34 minutes 58 secondes, Modéré
Total Body
Total Body
18 minutes 30 secondes, Modéré
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Workout 2 (Full Body)
41 minutes 40 secondes, Intense
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