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Entraînement intense

Kratos

Intense   16 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Core, Chest

Équipement: Cardio Machine, Pull Up Bar

Yael Francfort
 		    Ajouté par Yael Francfort
Kratos
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements cardio-vasculaires Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 3 rondes
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Pull-ups
Pull-ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Pistols
Pistols
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Sprint!
Sprint!
10 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Burpees
Burpees
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Straight Punches
Straight Punches
30 secondes

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Exos
30 minutes, Intense
Calasthinics
Calasthinics
5 minutes 2 secondes, Modéré
Hero Training
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25 minutes 10 secondes, Intense

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Core Galore. Pt. 2
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Escalada
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38 minutes 20 secondes, Intense
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