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Entraînement modéré

Vinyasa...

Modéré   33 minutes

Zones ciblées: Back, Legs

Hh Fan
 		    Ajouté par Hh Fan
Vinyasa...
Mots clés
Entraînements Dos
Description

Classic moves will stretch and strengthen your muscles and help you get stronger - and leaner - faster.

Exercises

Série 1 1 ronde
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
30 secondes
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
30 secondes
Right Crescent Pose
Right Crescent Pose
45 secondes
Try tree pose with prayer hands.
Tree - Right
45 secondes
Left Crescent Pose
Left Crescent Pose
45 secondes
Try tree pose with prayer hands.
Tree - Left
45 secondes
Left Warrior 2
Left Warrior 2
30 secondes
Left Triangle
Left Triangle
1 minute
Left Half Moon
Left Half Moon
30 secondes
Forward Fold
Forward Fold
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Right Warrior 2
Right Warrior 2
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Right Triangle
Right Triangle
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Right Half Moon
Right Half Moon
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Right Side Plank Stretch
Right Side Plank Stretch
30 secondes
Plank
Plank
30 secondes
Chaturanga
Chaturanga
30 secondes
Left Side Plank Stretch
Left Side Plank Stretch
30 secondes

Série 2 1 ronde
Eagle Pose - Right Then Left
Eagle Pose - Right Then Left
1 min 30 secondes
Dancer's Pose - Right
30 secondes
Dancer's Pose - Left
30 secondes
Right Standing Split
Right Standing Split
45 secondes
Left Standing Split
Left Standing Split
45 secondes
Reverse Table Top
Reverse Table Top
30 secondes
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minute
Lying Torso Twist - Right
Lying Torso Twist - Right
30 secondes
Lying Torso Twist - Left
Lying Torso Twist - Left
30 secondes
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
15 secondes
Plow Pose
Plow Pose
1 minute
Shoulder Stand
30 secondes
Corpse
Corpse
20 secondes
Wheel Pose
Wheel Pose
30 secondes
Child's Pose
Child's Pose
30 secondes
Sphinx Pose
Sphinx Pose
30 secondes
Bow Pose
Bow Pose
30 secondes
Prone Cobra
Prone Cobra
30 secondes
Cobra
Cobra
30 secondes

Série 3 1 ronde
Boat Pose
Boat Pose
45 secondes
Upward V
Upward V
45 secondes
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
1 minute
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 secondes

Série 4 1 ronde
Rhomboid Opener - Right
Rhomboid Opener - Right
30 secondes
Rhomboid Opener - Left
Rhomboid Opener - Left
30 secondes
Cat Cow
Cat Cow
30 secondes

Série 5 1 ronde
Fold Forward
Fold Forward
15 secondes
Right Twisted Chair Pose
Right Twisted Chair Pose
30 secondes
Fold Forward
Fold Forward
30 secondes
Left Twisted Chair Pose
30 secondes

Série 6 1 ronde
Corpse
Corpse
5 minutes

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