Quick Abs

Intense Duration 14 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Dumbbells, Stability Ball

Ajouté par Renay Paul

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice

Description

Quick routine to hit those intercostals, lower, upper abs and obliques

Exercises

Série 1 1 ronde

Single Arm Sidelean

1 minute

Transition

5 secondes

Leg Raises

30 secondes

Transition

5 secondes

Dumbbell Renegade Rows

30 secondes

Transition

5 secondes

Rope Cable Crunch

30 secondes

Rest

1 min 30 secondes

Série 2 1 ronde

Side Plank Hip Lift

1 minute

Transition

5 secondes

Stability Ball Knee Tucks

30 secondes

Transition

5 secondes

Cable Tight Rotation

1 minute

Transition

5 secondes

Plate Crunch On Stability Ball

30 secondes

Rest

1 min 30 secondes

Série 3 1 ronde

Half Side Planks

1 minute

Transition

5 secondes

Glute Bridge

30 secondes

Transition

5 secondes

Single Arm Elbow Plank

1 minute

Transition

5 secondes

Reverse Crunch with Medicine Ball

30 secondes

Rest

1 min 30 secondes

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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