Entraînement intense

Glutes & Abs

Intense Duration 32 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Barbells

Ajouté par Estee Liebenberg

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements d'haltères

Description

Work out glutes and stomach muscles

Exercises

Série 1 1 ronde

Star Jumps

2 minutes

Narrow Squats

1 minute

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

2 minutes

Série 2 1 ronde

Sit-Ups

2 minutes

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minute

Elbow Plank

1 min 30 secondes

Série 3 1 ronde

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minute

Glute Circles

1 minute

Floor Bridge

2 minutes

Série 4 1 ronde

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

2 minutes

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 min 30 secondes

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minute

Série 5 1 ronde

Walking Lunges

2 minutes

Squats

1 minute

Jumping Lunges

1 minute

Wall Sit

1 minute

Série 6 1 ronde

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minute

Ab Curls

2 minutes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Série 7 1 ronde

Donkey Whips

2 minutes

Inclined Plane

1 minute

Clams

2 minutes

Entraînements associé

46 minutes 40 secondes, Modéré

Thighs, Glutes, & Abs!!

Thighs, Glutes, & Abs!!

55 minutes 30 secondes, Modéré

17 minutes 45 secondes, Modéré

25 minutes 30 secondes, Intense

21 minutes 40 secondes, Modéré

Butt, Legs & Abs

Butt, Legs & Abs

8 minutes 15 secondes, Modéré

Rep Fitness Colorado Barbell

Meilleur choix pour cet entraînement

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

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Polar H10 Heart Rate Monitor

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