Entraînement modéré

Quick And Easy

Modéré Duration 22 minutes

Zones ciblées: Core, Legs

Équipement: Chair, Dumbbell

Ajouté par Chanel Vettori

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements sur chaise Entraînements avec haltères

Description

Just my personal workout I created to start with bit of stretching, strengthening and toning hope you like it :-)

Exercises

Série 1 1 ronde

Lengthening Stretches

10 secondes

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

10 secondes

Quad Stretches

10 secondes

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

10 secondes

Seated Side Stretches

Seated Side Stretches

10 secondes

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

10 secondes

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

10 secondes

Left Side Stretch

Left Side Stretch

10 secondes

Right Side Stretch

Right Side Stretch

10 secondes

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 secondes

Série 2 2 rondes

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minute

Sit-Ups

1 minute

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minute

Push-Ups

1 minute

Bird Dog

1 minute

Pelvic Tilt Bridge With Medicine Ball

Pelvic Tilt Bridge With Medicine Ball

1 minute

Série 3 2 rondes

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minute

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minute

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minute

Reverse Lunges

1 minute

Entraînements associé

4 minutes 10 secondes, Débutant

6 minutes 30 secondes, Débutant

Stretching.Easy

Stretching.Easy

5 minutes 30 secondes, Débutant

36 minutes 20 secondes, Débutant

9 minutes, Débutant

4 minutes 55 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

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27 minutes 2 secondes, Débutant

Strength Training | Isometric & Balance

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28 minutes 53 secondes, Débutant

31 minutes 12 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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