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Entraînement pour débutant

Relax

Débutant   32 minutes

Zones ciblées: Back, Core

Équipement: Chair

Kristen Saari
 		    Ajouté par Kristen Saari
Relax
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements Dos Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
March in Place With Big Arm Circles
March in Place With Big Arm Circles
30 secondes
Front Kicks Low
Front Kicks Low
30 secondes
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 secondes
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 secondes
Torso Twists
Torso Twists
30 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondes
Rapid Punches
Rapid Punches
30 secondes
Uppercuts Light And Easy
Uppercuts Light And Easy
30 secondes
Walk Briskly
Walk Briskly
2 minutes
Jog
Jog
2 minutes
Walk Briskly
Walk Briskly
1 minute

Série 2 1 ronde
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minute
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minute
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondes
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
30 secondes
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
30 secondes
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
1 minute
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 secondes
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 secondes
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 secondes
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
1 minute
Cobra
Cobra
30 secondes
Plank
Plank
30 secondes
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
1 minute
Head to Knee
Head to Knee
2 minutes
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
30 secondes
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
30 secondes
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
1 minute
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 minute
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
2 minutes
Double Pigeon
Double Pigeon
1 minute
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 secondes
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 secondes
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
1 minute
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minute
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
25 secondes
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
25 secondes
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
25 secondes
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
25 secondes
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
1 minute
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
20 secondes

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Errrday
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25 minutes 40 secondes, Débutant
PERSONAL
PERSONAL
25 minutes 30 secondes,
Stretches !
Stretches !
4 minutes, Débutant
Let's Just Begin
Let's Just Begin
8 minutes 45 secondes, Débutant
Good For Spine
Good For Spine
21 minutes 50 secondes, Débutant
SM Jan 23
SM Jan 23
36 minutes 30 secondes,

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