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Entraînement pour débutant

Warm Up Routine

Débutant   4 minutes 30 secondes

Zones ciblées: Back, Legs, Chest

Angela Ng
 		    Ajouté par Angela Ng
Warm Up Routine
Mots clés
Entraînements Dos

Exercises

Série 1 1 ronde
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
20 secondes
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
20 secondes
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 secondes
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
10 secondes

Série 2 1 ronde
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
10 secondes
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 secondes
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 secondes
Chest Openers
Chest Openers
20 secondes

Série 3 1 ronde
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 secondes
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 secondes
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 secondes
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 secondes
Body Circles
Body Circles
20 secondes

Série 4 1 ronde
Knee Circles
Knee Circles
20 secondes
Quad Stretches
Quad Stretches
20 secondes
Lunges
Lunges
20 secondes
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 secondes

Série 5 1 ronde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondes

Entraînements associé

Warm up (upper body)
Warm up (upper body)
12 minutes 10 secondes, Modéré
Warm Up
Warm Up
4 minutes 20 secondes, Débutant
Warm Up
Warm Up
5 minutes 5 secondes, Débutant
Warm Up
Warm Up
7 minutes, Modéré
Full Warmup
Full Warmup
7 minutes 10 secondes, Modéré
Warm Up
Warm Up
9 minutes 50 secondes, Modéré
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