Entraînement de membre

Chest

Duration 22 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbells, Stability Ball, Chair, Bench, Barbell, Box or Step, Exercise Mat

Ajouté par Jamarjafar Jacarjajarvajar

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements sur chaise Banc d'entraînement Entraînements d'haltères Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 1 ronde

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 minute

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 min 30 secondes

Stability Ball Dumbbell Flys

Stability Ball Dumbbell Flys

1 minute

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minute

Dumbbell Shrug

1 minute

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

1 minute

Tricep Dips

1 minute

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

1 minute

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

2 minutes

Hammer Curls

1 minute

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minute

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minute

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minute

Bench Barbell Calf Raises

1 minute

Roman Chair

1 minute

V-Sit Crunches

1 minute

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

1 min 30 secondes

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minute

Dumbbell Shrug

1 minute

Overhead Press

1 minute

Entraînements associé

24 minutes,

Chest and Triceps

Chest and Triceps

8 minutes,

6 minutes,

21 minutes, Modéré

36 minutes, Modéré

11 minutes 30 secondes,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Débutant

10 min

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Quick

8 min

Arms

Dumbbells, Stability Ball, Barbell

Mod

12 min

Upper Body

Dumbbells, Bench, Exercise Mat

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