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Entraînement intense

Avond

Intense   13 minutes

Zones ciblées: Back, Shoulders

Équipement: Dumbbells

Julio Smidi
 		    Ajouté par Julio Smidi
Avond
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
3 minutes

Série 2 1 ronde
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minute
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minute
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute

Série 3 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
3 minutes

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Upper Body
23 minutes 30 secondes, Modéré
Arms
Arms
31 minutes 30 secondes, Modéré
Onsdag
Onsdag
7 minutes 45 secondes, Débutant
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