Entraînement pour débutant

Onsdag

Débutant Duration 8 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Sigrid Karlsson

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 secondes

Bench Dips

45 secondes

Tricep Dips

35 secondes

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

1 minute

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

45 secondes

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

40 secondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

40 secondes

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 min 5 secondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

40 secondes

Back Raises

1 min 5 secondes

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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