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Entraînement intense

Push/pull

Intense   40 minutes

Zones ciblées: Back, Shoulders

Équipement: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Jeff Morrison
 		    Ajouté par Jeff Morrison
Push/pull
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères
Description

Shoot for 10-15 reps with weighted barbell close to your body weight for chest.

Exercises

Série 1 5 rondes
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 minute
Rest
15 secondes
Pull-ups
Pull-ups
1 minute

Série 2 1 ronde
Rest
2 minutes

Série 3 5 rondes
Dumbell pull over On Bench
1 minute
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute

Série 4 1 ronde
Rest
2 minutes

Série 5 5 rondes
Barbell Incline Bench Press
1 minute
Rest
15 secondes
Chin Ups
Chin Ups
1 minute

Série 6 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
45 secondes
Torso Twists
Torso Twists
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Torso Twists
Torso Twists
45 secondes
Push-Ups
Push-Ups
15 secondes
Torso Twists
Torso Twists
30 secondes

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Push
Push
17 minutes 6 secondes,
Chest
Chest
42 minutes, Modéré
Push
Push
3 minutes 28 secondes, Modéré
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