LEGS & BUTT

Modéré Duration 14 minutes

Zones ciblées: Full Body

Ajouté par Kaja Olsen

Mots clés

Entraînements complets du corps

Description

A 13 minute workout for legs and butt.

Exercises

Série 1 1 ronde

Spot Jog

1 minute

High Knees Jog

30 secondes

Rest

10 secondes

Série 2 2 rondes

Sumo Squats

40 secondes

Lunges

40 secondes

Hip Raise

40 secondes

Froggy Jumps

20 secondes

Rest

9 secondes

Rest

5 secondes

Série 3 2 rondes

Wall Sit

35 secondes

Leg Raise Opposite

35 secondes

Plank

35 secondes

Supermans

30 secondes

Weighted Side Bends

35 secondes

Rest

20 secondes

Série 4 1 ronde

Spot Jog

1 minute

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20 minutes 30 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.