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Entraînement pour débutant

Begin Again

Débutant   12 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball, Exercise Mat

Noortje Geers
 		    Ajouté par Noortje Geers
Begin Again
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
Right Side Crunches
Right Side Crunches
1 minute
Left Side Crunches
Left Side Crunches
1 minute
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
2 minutes
Ball Arch
Ball Arch
1 minute
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 minute
Plank on Ball
Plank on Ball
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Cobra
Cobra
1 minute

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Abs
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