Entraînement intense

Adrian

Intense Duration 37 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Legs

Équipement: Dumbbells, Bench

Ajouté par Adrian Smith

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Description

This workout engages your whole body to shape and tone those muscles.

Exercises

Série 1 4 rondes

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 secondes

Burpees

30 secondes

Rest

15 secondes

Série 2 3 rondes

Squat Jumps

30 secondes

Rest

15 secondes

Série 3 4 rondes

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 secondes

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 secondes

Rest

15 secondes

Série 4 4 rondes

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 secondes

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 secondes

Rest

15 secondes

Série 5 3 rondes

Inchworm Push-Ups

30 secondes

Rest

15 secondes

Série 6 3 rondes

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

30 secondes

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

30 secondes

Rest

15 secondes

Série 7 3 rondes

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 secondes

Russian Twists

30 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondes

Rest

15 secondes

Série 8 4 rondes

Jumping Jacks

30 secondes

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

30 secondes

Rest

15 secondes

Série 9 3 rondes

Squat Pulses

20 secondes

High Knees

20 secondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 secondes

Entraînements associé

17 minutes 5 secondes, Modéré

37 minutes 15 secondes, Modéré

18 minutes, Intense

34 minutes, Modéré

Six Muscles Pumping

Six Muscles Pumping

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31 minutes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

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Finish Line - Uprighter (Back And Core)

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 minutes 40 secondes, Intense

50 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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