Entraînement modéré

Nile's Workout

Modéré Duration 21 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Core, Chest

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Nile Hope

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 2 rondes

Push-Ups

45 secondes

Rest

10 secondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 secondes

Rest

10 secondes

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

45 secondes

Rest

10 secondes

Push Up with Rotation

45 secondes

Rest

1 minute

Overhead Press

30 secondes

Rest

45 secondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 secondes

Rest

1 minute

Série 2 2 rondes

90-90 Crunches

45 secondes

Rest

10 secondes

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

45 secondes

Rest

10 secondes

Left Side Plank

Left Side Plank

20 secondes

Right Side Plank

Right Side Plank

20 secondes

Rest

30 secondes

Entraînements associé

31 minutes 48 secondes, Débutant

29 minutes 10 secondes,

12 minutes 30 secondes, Modéré

1st workout of day

1st workout of day

14 minutes 39 secondes, Modéré

13 minutes 20 secondes, Intense

16 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

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23 minutes 1 seconde, Intense

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

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39 minutes 23 secondes, Modéré

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 minutes 48 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Intense

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Core

Exercise Mat

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Débutant

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Back

Dumbbells, Bench

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