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Entraînement pour débutant

Yoga

Débutant   34 minutes

Zones ciblées: Full Body

Carly Flynn
 		    Ajouté par Carly Flynn
Yoga
Mots clés
Entraînements complets du corps

Exercises

Série 1 2 rondes
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
20 secondes
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
20 secondes
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
26 secondes
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
26 secondes
Triangle Pose
45 secondes
Dancer's Pose
40 secondes
Eagle Pose
Eagle Pose
40 secondes
Rest
Rest
40 secondes

Série 2 1 ronde
Cat Cow
Cat Cow
40 secondes
First Yoga Plank
First Yoga Plank
40 secondes
Sage Pose
Sage Pose
40 secondes
Plow Pose
Plow Pose
40 secondes
"O" Balance
"O" Balance
40 secondes
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
23 secondes

Série 3 2 rondes
Rest
40 secondes
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 secondes
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 secondes
Locust
Locust
20 secondes
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondes
Ab Curls
Ab Curls
40 secondes
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minute
Knee Folds
Knee Folds
1 minute
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 secondes

Série 4 2 rondes
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondes
Right Reverse Crescent
Right Reverse Crescent
30 secondes
Fold Forward
Fold Forward
1 minute
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minute
Left Reverse Crescent
Left Reverse Crescent
30 secondes

Série 5 1 ronde
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 minute
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 minute
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
1 minute

Série 6 1 ronde
Corpse
Corpse
1 minute

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Yoga Variation
11 minutes, Modéré
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6 minutes, Débutant
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12 minutes, Débutant
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Y2018
Y2018
14 minutes 45 secondes, Modéré
yuh yoga
yuh yoga
22 minutes 45 secondes, Débutant
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