Entraînement intense

Circuit

Intense Duration 51 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Jump Rope, Barbells

Ajouté par Marie Salvador

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements à la corde à sauter Entraînements d'haltères

Description

A basic intense Tough Mudder workout. Be ready!!

Exercises

Série 1 1 ronde

Jog

1 minute

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 minute

Side Shuffles

1 minute

High Knees

1 minute

Butt Kickers

1 minute

Série 2 1 ronde

Rest

1 minute

Série 3 1 ronde

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

2 minutes

Push-Ups

1 minute

Jumping Jacks

2 minutes

Thrusters

1 minute

Jump Rope

2 minutes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Série 4 1 ronde

Rest

1 minute

Série 5 1 ronde

Burpees

2 minutes

Side to Side Single Leg Hops

Side to Side Single Leg Hops

2 minutes

Crawl Outs

1 minute

Hop in Place

2 minutes

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minute

Globe Jumps

30 secondes

Série 6 1 ronde

Rest

1 minute

Série 7 1 ronde

Standing Mountain Climbers

Standing Mountain Climbers

2 minutes

Froggy Jumps

1 minute

High Knees

2 minutes

Pull-down with Rope

Pull-down with Rope

1 minute

Quick Feet

2 minutes

Lunge

1 minute

Série 8 1 ronde

Rest

1 minute

Série 9 1 ronde

Right Leg Balance

Right Leg Balance

1 minute

Left Leg Balance

Left Leg Balance

1 minute

Elbow Plank

1 minute

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

2 minutes

Tricep Dips

1 minute

Burpees

2 minutes

Walking Lunges

1 minute

Série 10 1 ronde

Rest

1 minute

Série 11 1 ronde

Cool Down

5 minutes

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15 minutes, Intense

Maybe Mudder Bootcamp (aw)

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50 minutes, Intense

ToughMudder: Mudderling Bootcamp

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Rep Fitness Colorado Barbell

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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