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Entraînement pour débutant

Workout Every Day

Débutant   17 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbells

Luise Wagner
 		    Ajouté par Luise Wagner
Workout Every Day
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Crunches
Crunches
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Plank
Plank
15 secondes
Rest
Rest
15 secondes
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Squats
Squats
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Hamstring Curls
Hamstring Curls
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Side Squats
Side Squats
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Bird Dog
Bird Dog
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
High Knees
High Knees
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Clams
Clams
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
30 secondes

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Daily Workout
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Daily P old
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Crunches
Crunches
7 minutes 5 secondes, Modéré
Workout
Workout
12 minutes, Modéré
Daily Workout
Daily Workout
7 minutes 15 secondes, Débutant
5 Min Workout
5 Min Workout
4 minutes 57 secondes, Débutant
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