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Entraînement intense

All around

Intense   22 minutes

Zones ciblées: Core, Shoulders, Back

Équipement: Dumbbells, Barbells

Lis Kahpunkt
 		    Ajouté par Lis Kahpunkt
All around
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Knees to Elbows
Knees to Elbows
40 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 secondes
Butt Kickers
Butt Kickers
40 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Ab Curls
Ab Curls
35 secondes
90-90 Crunches
90-90 Crunches
25 secondes
Crunches
Crunches
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 secondes
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 secondes
Tricep Dips
Tricep Dips
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Bird Dog
Bird Dog
35 secondes
Supermans
Supermans
35 secondes
Chaturanga Run
Chaturanga Run
30 secondes
Cat Cow
Cat Cow
35 secondes
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
40 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Roll Ups
Roll Ups
50 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondes
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
25 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
40 secondes
Lotus Crunches
Lotus Crunches
50 secondes
Russian Twists
Russian Twists
30 secondes
Rest
Rest
25 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
50 secondes
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
35 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 secondes
Overhead Press
Overhead Press
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
30 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
25 secondes
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
25 secondes
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
25 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
40 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
50 secondes
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
50 secondes
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 minute

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18 minutes, Modéré
Core And Arms
Core And Arms
6 minutes 30 secondes, Intense
Oh Yeah
Oh Yeah
8 minutes, Intense
Possiblity
Possiblity
14 minutes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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