Entraînement pour débutant

Office Workout

Débutant Duration 13 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Wall, Chair

Ajouté par Amy Kimchi

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps Entraînements muraux Entraînements sur chaise

Description

At the office

Exercises

Série 1 1 ronde

Quad Stretches

1 minute

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 secondes

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 secondes

Wall Calf Stretches

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1 minute

Chest Stretch

1 minute

Transition

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Seated Single Leg Stand Ups

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Seated Crunches

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Transition

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Fold Forward

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full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

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1 heure 24 minutes 28 secondes, Modéré

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minutes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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