Entraînement modéré

Back From Break

Modéré Duration 48 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Stability Ball, Cardio Machine

Ajouté par Brigitte Black

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Entraînements à la barre de traction Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements cardio-vasculaires

Description

Light full body work out to get the muscles moving again without feeling too sore in the morning.

Exercises

Série 1 1 ronde

Jogging

10 minutes

Série 2 3 rondes

Standing Calf Raises

25 secondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 secondes

Single Leg Lunge

8 secondes

Elbow Plank

45 secondes

Série 3 3 rondes

Overhead Press

10 secondes

Hamstrings With Band

10 secondes

Pull-ups

5 secondes

Half Side Planks

Half Side Planks

35 secondes

Série 4 2 rondes

Stability Ball Squat

10 secondes

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

10 secondes

Ball Ab Rolls

10 secondes

Série 5 1 ronde

Moderate Stairs

Moderate Stairs

5 minutes

Stationary Biking

Stationary Biking

25 minutes

Entraînements associé

49 minutes 12 secondes, Débutant

27 minutes 15 secondes, Débutant

12 minutes 51 secondes,

18 minutes 30 secondes, Modéré

RETURN TO FITNESS

RETURN TO FITNESS

17 minutes 15 secondes, Débutant

Getting Started Again

Getting Started Again

6 minutes 38 secondes, Débutant

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Entraînements avec le même équipement

29 minutes, Modéré