Entraînement intense

13/1

Intense Duration 26 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Cardio Machine, Exercise Bands

Ajouté par Dmitri Kalnitski

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements cardio-vasculaires

Description

4 rounds of burpees, 4 exercises on each station, 45 sec per exercise, 2 sets, 4 stations.

Exercises

Série 1 2 rondes

Burpees

45 secondes

Bear Crawls

45 secondes

Lunges

1 min 45 secondes

Plank Bird Dog

45 secondes

Série 2 2 rondes

1 2 Burpees

45 secondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 secondes

Squat Jumps

45 secondes

Box Jumps

45 secondes

Série 3 2 rondes

1 2 Burpees

45 secondes

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

45 secondes

High Knees

45 secondes

Push-Ups

45 secondes

Série 4 2 rondes

Fast Rowing

45 secondes

Crunches

45 secondes

Box Jumps

45 secondes

Burpees

45 secondes

Entraînements associé

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NordicTrack Foldable Treadmill

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Débutant

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Full Body

No Equipment

Timer

Intense

2 min

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Modéré

6 min

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Exercise Mat

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