Entraînement modéré

Bat Wings

Modéré Duration 10 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Elizabeth Neilson

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Tricep Dips

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 minute

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minute

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minute

Tricep Dips

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 secondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

20 réps

15 réps

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

45 secondes

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

45 secondes

Entraînements associé

2 minutes 15 secondes, Intense

6 minutes 30 secondes, Débutant

15 minutes, Modéré

So You Think You Can Fly!

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10 minutes, Débutant

15 minutes, Modéré

5 minutes 30 secondes, Débutant

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

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1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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