Entraînement modéré

Barrys

Modéré Duration 23 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Kettlebells, Dumbbells

Ajouté par Ashley Mitchell

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minute

Sumo Obliques

1 minute

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Rest

45 secondes

Série 2 1 ronde

Bird Dog

30 secondes

Yoga Plank

1 minute

Yoga Bridge

1 minute

Chair Pose

30 secondes

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

30 secondes

Try tree pose with prayer hands.

Tree

1 minute

Rest

30 secondes

Série 3 1 ronde

Jumping Lunges

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Side Shuffles

1 minute

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minute

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 secondes

Pop Squats

1 minute

Rest

1 minute

Série 4 1 ronde

Upward V

1 minute

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 minute

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minute

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minute

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minute

Child's Pose

1 minute

Entraînements associé

16 minutes 33 secondes, Débutant

6 heures 18 minutes, Modéré

30 minutes 30 secondes, Débutant

10 minutes, Modéré

19 minutes, Modéré

32 minutes, Débutant

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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43 minutes 48 secondes, Modéré

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

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Full Body Basics 1 with Guru

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Dumbbells, Box / Step

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Modéré

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Resistance Band

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8 min

Full Body

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