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Entraînement intense

Upper Body

Intense   26 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Barbell, Chair, Dumbbells, Bench

Kevin Allen
 		    Ajouté par Kevin Allen
Upper Body
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements d'haltères Entraînements sur chaise Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 3 rondes
Barbell Bent-Over Rows
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 3 rondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 3 rondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 secondes
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 3 rondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 secondes
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 3 rondes
Hammer Curls
Hammer Curls
30 secondes
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 6 3 rondes
Overhead Press
Overhead Press
30 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

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Chest
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