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Entraînement intense

HardCORE!

Intense   12 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Exercise Mat, Stability Ball

Brittany Patterson
 		    Ajouté par Brittany Patterson
HardCORE!
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice
Description

Toning the core! Need an excersize ball!

Exercises

Série 1 1 ronde
Double Crunches
Double Crunches
1 minute
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minute
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minute
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minute

Série 2 1 ronde
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 minute
Side Bends
Side Bends
1 minute
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minute
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minute
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 minute
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minute

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5 minutes, Modéré
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Core
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7 minutes, Modéré
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30 minutes 33 secondes, Intense
More Abs
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