Entraînement modéré

Zychowski Killer

Modéré Duration 42 minutes

Zones ciblées: Back, Core

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Emily Roberts

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 6 rondes

Plank

30 secondes

Rest

30 secondes

Série 2 1 ronde

Leg Raises 100

4 minutes

Série 3 5 rondes

Oblique V-Sits 25

Oblique V-Sits 25

45 secondes

Rest

30 secondes

Série 4 5 rondes

V SIt Twist 25

45 secondes

Rest

30 secondes

Série 5 3 rondes

10, 10, 10

1 minute

Rest

30 secondes

Série 6 3 rondes

Alternating Bicep Curls 10 Each

Alternating Bicep Curls 10 Each

1 minute

Rest

30 secondes

Série 7 3 rondes

Tricep Pull Down On Machine V Rope

30 secondes

Rest

15 secondes

Série 8 3 rondes

Bench Dips 15

27 secondes

Rest

15 secondes

Série 9 3 rondes

Wide Grip Lat Pull Downs 10

25 secondes

Rest

19 secondes

Série 10 3 rondes

Seated Row 10

25 secondes

Rest

15 secondes

Série 11 3 rondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

25 secondes

Rest

15 secondes

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4 minutes 45 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

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