Upper Body Workout!

Intense Duration 3 h 40 m

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Jump Rope, Barbells

Ajouté par Danny Fortney

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements à la corde à sauter Entraînements d'haltères

Description

It's time to put work in for a solid upper body!

Exercises

Série 1 1 ronde

Push Ups

10 minutes

Pyramid Arm Push Ups

10 minutes

Diamond Push Ups

10 minutes

Barbell Bicep Curls

10 minutes

Barbell Reverse Triceps Curl

10 minutes

Barbell Rows

10 minutes

Barbell Reverse Rows

10 minutes

Barbell Triceps Face Smash

10 minutes

Barbell Bench Press

10 minutes

Barbell Over Head Press

10 minutes

Dumbbell Butterflies

10 minutes

Dumbbell Robot Curls

10 minutes

Dumbbell Lawn Mowers

10 minutes

Tricep Dips

10 minutes

Tricep Pull Downs

10 minutes

Jump Rope

10 minutes

Run

1 heure

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.