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Entraînement intense

Upper Body

Intense   36 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbells, Barbells

Jr Garner
 		    Ajouté par Jr Garner
Upper Body
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères
Description

Whole upper body

Exercises

Série 1 1 ronde
Stretch
5 minutes

Série 2 3 rondes
Bench Press
Bench Press
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
10 secondes
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 secondes
Ab Twists (Right Side)
45 secondes
Ab Twists (Left Side)
45 secondes
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondes
21's
30 secondes
Man Ups
45 secondes
L Pull-ups
30 secondes
Shoulder Press
30 secondes

Série 3 1 ronde
Break
1 minute

Série 4 2 rondes
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 secondes
Shoulder flys
Shoulder flys
30 secondes
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 min 30 secondes
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondes
Back Lift
30 secondes

Série 5 2 rondes
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Side Curls
30 secondes
Curls
30 secondes
Side Curls
30 secondes
Ab Curls
Ab Curls
1 minute

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16 minutes, Modéré
Upperbody
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1 heure 16 minutes 30 secondes, Modéré
Upper Body
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57 minutes, Modéré
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