Entraînement intense

Rock Abs

Intense Duration 32 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat

Ajouté par Russell Peterson

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères

Description

Rocks Hercules chest workout

Exercises

Série 1 4 rondes

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

1 minute

Rest

1 minute

Série 2 4 rondes

Russian Twists

1 minute

Rest

1 minute

Série 3 4 rondes

Leg Lifts

1 minute

Rest

1 minute

Série 4 4 rondes

High Knees

1 minute

Rest

1 minute

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15 minutes, Débutant

19 minutes, Débutant

5 minutes 32 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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43 min

Arms

Dumbbells, Barbells

Rock Chest

Intense

49 min

Shoulders

Exercise Machine, Barbells

Rock Back

Intense

1 h 3 m

Back

Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

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