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Exercises

Série 1 3 rondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
55 secondes
Crunches
Crunches
40 secondes
High Knees
High Knees
55 secondes
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Jump Rope
Jump Rope
35 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondes
Walking Lunges
Walking Lunges
40 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Crunches
Crunches
30 secondes
Jump Rope
Jump Rope
30 secondes
Leg Lifts
Leg Lifts
20 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 2 1 ronde
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
35 secondes
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 secondes
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 secondes
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 secondes
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 secondes
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 secondes


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Full Body
40 minutes, Modéré
Full Body
1 min 20 secondes, Modéré
Full Body
5 minutes 30 secondes, Débutant
Body
8 minutes, Modéré

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Meilleur choix pour cet entraînement

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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12 minutes 46 secondes, Modéré
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1 heure, Débutant

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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