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Entraînement pour débutant

Post Run Stretch

Débutant   11 minutes

Zones ciblées: Legs

Post Run Stretch
Mots clés
Séances d'entraînement Jambes

Exercises

Série 1 1 ronde
Fold Forward
Fold Forward
15 secondes
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
20 secondes
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
20 secondes
Quad Stretches
Quad Stretches
40 secondes
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 secondes
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
40 secondes
Sage Pose
Sage Pose
30 secondes
Reclining Hero
Reclining Hero
30 secondes
Left Low Lunge
Left Low Lunge
35 secondes
Right Low Lunge
Right Low Lunge
35 secondes
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
20 secondes
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
20 secondes
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondes
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
20 secondes
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
45 secondes
Circle of Joy
Circle of Joy
35 secondes
Butterfly
Butterfly
45 secondes
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
45 secondes
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
45 secondes
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
1 minute

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10 min STANDING ARM WORKOUT | With Light Dumbbells | To The Beat ♫ | Barre Arms
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11 minutes 26 secondes, Modéré
10MIN HAPPY HIIT WORKOUT – Full Body, All Standing, No Jumping (Beginner Friendly)
10MIN HAPPY HIIT WORKOUT – Full Body, All Standing, No Jumping (Beginner Friendly)
10 minutes 26 secondes, Débutant
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Balance

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Lower Body  
Fysio 1

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