Entraînement modéré

Arm Workout

Modéré Duration 33 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Core

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Felix Schiller

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 3 rondes

Fast Push-Ups

1 minute

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minute

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minute

Rest

30 secondes

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 secondes

Lateral Lunge and Shoulder Raise

Lateral Lunge and Shoulder Raise

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 min 10 secondes

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 secondes

Rest

40 secondes

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 minute

Superman Planks

Superman Planks

1 minute

Supermans

1 minute

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Elke Dag

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