Entraînement intense

Bootcamp Arms

Intense Duration 57 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Foam Roller, Dumbbells

Ajouté par Dan Edwards

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements au rouleau en mousse Entraînements avec haltères

Description

Complete bootcamp workout with warm up and cool down.

Exercises

Série 1 1 ronde

Eliptical

20 minutes

Rest

2 minutes

Série 2 3 rondes

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

45 secondes

Rest

30 secondes

Hammer Curls

45 secondes

Rest

30 secondes

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 secondes

Rest

30 secondes

Sit-Ups

45 secondes

Rest

30 secondes

Cable Lat Pull Down

45 secondes

Rest

30 secondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 secondes

Rest

45 secondes

Wall Sit

45 secondes

Rest

1 minute

Série 3 1 ronde

Quad Stretches

30 secondes

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 secondes

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 secondes

Calf Rolls

1 minute

Quad Rolls

1 minute

Left Glute Rolls

Left Glute Rolls

30 secondes

Right Glute Rolls

Right Glute Rolls

30 secondes

Left IT Band Rolls

Left IT Band Rolls

30 secondes

Right IT Band Rolls

Right IT Band Rolls

30 secondes

Hamstring Rolls

Hamstring Rolls

1 minute

Entraînements associé

Bootcamp Full Body

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20 minutes 18 secondes, Intense

Boot Camp Week 6

Boot Camp Week 6

21 minutes, Modéré

30 minutes, Modéré

46 minutes, Modéré

33 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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16 minutes, Intense

Core, Arms, Legs, Full Workout 7.20.19

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18 minutes 44 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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