Entraînement modéré

Arms/chest Base

Modéré Duration 20 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Arms

Équipement: Dumbbells, Bench

Ajouté par Kevin Donahue

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Description

Basic workout for home/work

Exercises

Série 1 1 ronde

High Knees

1 minute

Jabs

45 secondes

Uppercuts

45 secondes

Windmills

45 secondes

Plank

30 secondes

Right Side Plank

Right Side Plank

20 secondes

Left Side Plank

Left Side Plank

20 secondes

Fast Push-Ups

30 secondes

Rest

20 secondes

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 secondes

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

45 secondes

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 secondes

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 secondes

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 secondes

Rest

20 secondes

Jumping Jacks

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 secondes

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

45 secondes

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

45 secondes

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 secondes

Rest

20 secondes

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

Chest Openers

20 secondes

Push-Ups

1 minute

Dumbbell Fly

45 secondes

Rest

20 secondes

Dumbbell Fly

1 minute

Tricep Dips

1 minute

Push-Ups

1 minute

Entraînements associé

Arms, Shoulders & Chest

Arms, Shoulders & Chest

15 minutes 10 secondes, Modéré

14 minutes, Modéré

11 minutes 5 secondes, Modéré

3 minutes 48 secondes, Modéré

6 minutes 55 secondes, Modéré

34 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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