Entraînement intense

Muscle Explosion

Intense Duration 36 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Adam Adi

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Shadow Boxing

2 minutes

Série 2 2 rondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Rest

30 secondes

Inchworms

1 minute

Rest

30 secondes

Wall Push Ups

1 min 30 secondes

Rest

30 secondes

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minute

Rest

30 secondes

Hammer Curls

1 minute

Rest

30 secondes

Série 3 3 rondes

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 min 20 secondes

Rest

40 secondes

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 min 20 secondes

Rest

40 secondes

Série 4 1 ronde

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 min 30 secondes

Rest

40 secondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

2 minutes

Rest

30 secondes

Ankle Grabbers

1 min 30 secondes

Entraînements associé

8 minutes 40 secondes, Intense

16 minutes 30 secondes, Intense

20 minutes 40 secondes, Intense

5 minutes 45 secondes, Intense

8 minutes 30 secondes, Débutant

8 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

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35 minutes 38 secondes, Modéré

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

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39 minutes 23 secondes, Modéré

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 minutes 51 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Arms

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Lower

Modéré

33 min

Lower Body

Dumbbells

Chest Day

Intense

30 min

Chest

Stability Ball, Dumbbells

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