Entraînement intense

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Intense Duration 25 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Kettlebells, Jump Rope, Pull Up Bar

Ajouté par Justin Wright

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec Kettlebell Entraînements à la corde à sauter Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde

Jump Rope

10 secondes

2 Hand Clean To Front Squat

1 minute

Push Ups

1 minute

Battlerope Burpees

1 minute

Kettlebell Clean To Press

1 minute

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minute

Rest

1 minute

Série 2 1 ronde

Pullups

1 minute

Pullup Holds

1 minute

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

45 secondes

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

45 secondes

Squats

1 minute

Side Planks

1 minute

Rest

1 minute

Série 3 1 ronde

Jumping Lunges

1 minute

Tricep Dips

1 minute

Balance Squats

1 minute

Reaching Pushups

1 minute

2 Hand Clean To Front Squat

1 minute

Rest

1 minute

Série 4 1 ronde

Pullups Holds

1 minute

Kettlebell Swings

1 minute

Kettlebell Cross

Kettlebell Cross

1 minute

Battlerope Burpees

1 minute

Plank Series

1 minute

Rest

1 minute

Entraînements associé

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29 minutes, Intense

Power Systems Kettlebells

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Power Systems Kettlebells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

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