Entraînement intense

Ripped Abs

Intense Duration 30 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Pull Up Bar, Barbells

Ajouté par Anna Rattigan

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements à la barre de traction Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 3 rondes

Hanging L Raises

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1 minute

Hanging Knee Raises

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1 minute

Barbell Power Cleans

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1 minute

Russian Twists

1 minute

Full Plank with Leg Lifts

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1 minute

Side Elbow Plank Crunches

1 minute

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1 minute

90-90 Crunch Taps

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1 minute

Air Bike Crunches

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1 minute

Frog Crunches

1 minute

Entraînements associé

4 minutes 40 secondes, Modéré

9 minutes, Modéré

6 minutes, Intense

15 minutes, Intense

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Short 15' - lundi, jeudi

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17 minutes 24 secondes, Modéré

Short - dimanche, mercredi

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31 minutes 17 secondes, Modéré

Wednesday Workout, A

Wednesday Workout, A

8 minutes 36 secondes, Modéré

19 minutes 55 secondes, Intense

19 minutes 33 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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