Plank Workout

Modéré Duration 12 minutes

Ajouté par Sara Bohall

Description

12 minute plank routine

Exercises

Série 1 1 ronde

Center Plank

1 minute

Spidermans Right

30 secondes

Spidermans Left

30 secondes

Dolphin Pushups

1 minute

Side Plank Right

30 secondes

Side Plank Left

30 secondes

Center Plank

30 secondes

Side Plank Hip Touches Right

30 secondes

Side Plank Hip Touches Left

30 secondes

High Center Plank

1 minute

High Center Plank Leg Extensions

1 minute

Plank Up/Downs

1 minute

High Center Plank Hip Drops

1 minute

High Center Plank Side Jumps

1 minute

Low Center Plank

30 secondes

Side Plank Right Leg Raises

30 secondes

Side Plank Left Leg Raises

30 secondes

Entraînements associé

Plank Workout

6 minutes, Modéré

Planks

8 minutes,

Plank Workout

8 minutes 30 secondes, Intense

Plank Workout

3 minutes 30 secondes, Débutant

Plank

7 minutes, Intense

Power Plank Workout

10 minutes, Intense

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.