Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement modéré

Exercise DB

Modéré   30 minutes

Zones ciblées: Core, Shoulders

Équipement: Stability Ball, Dumbbells

Carolina Garduño
 		    Ajouté par Carolina Garduño
Exercise DB
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères
Description

Workout Trainer offers a ton of great exercises for you to do. In this workout, we've chosen some of the best moves from our database that utilize a set of Dumbbells and a stability Ball. Welcome to our Exercise DB!

Exercises

Série 1 1 ronde
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
40 secondes
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
1 minute
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
30 secondes
Stability Ball Dribble
Stability Ball Dribble
1 minute
Plank on Ball
Plank on Ball
30 secondes
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
30 secondes
Skiers on Stability Ball
Skiers on Stability Ball
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes

Série 2 2 rondes
Ball Crunches
Ball Crunches
50 secondes
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
50 secondes
Transition
Transition
15 secondes

Série 3 3 rondes
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
1 minute
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
1 minute
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
1 minute
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
1 minute
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 1 ronde
Bridge on Ball
Bridge on Ball
50 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
45 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
45 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
1 minute
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
50 secondes

Entraînements associé

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 minutes 3 secondes, Débutant
30-Min Walk to Lose Weight Fast | Warm-Up & Cooldown Included 4K Video
30-Min Walk to Lose Weight Fast | Warm-Up & Cooldown Included 4K Video
29 minutes 32 secondes, Débutant
30 min. CLASSIC Indoor Cycling Workout
30 min. CLASSIC Indoor Cycling Workout
29 minutes 50 secondes, Modéré
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
32 minutes 25 secondes, Intense
30 min FRONT SPLIT MOBILITY (Follow Along)
30 min FRONT SPLIT MOBILITY (Follow Along)
29 minutes 50 secondes, Modéré
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 minutes 57 secondes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

Functional Glutes
Functional Glutes
25 minutes 10 secondes, Modéré
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 minutes 30 secondes, Modéré
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 minutes, Débutant
Strength Workout
Strength Workout
1 heure 4 minutes 34 secondes, Intense
Lulu 2
Lulu 2
38 minutes 6 secondes, Modéré
Ball Extreme
Ball Extreme
29 minutes 30 secondes, Intense
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Modéré 15 min  
Core   No Equipment
Steps

Steps

Modéré 14 min  
Make Them Abs Burn

Make Them Abs Burn

Modéré 44 min  
Full Body   Medicine Ball
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Modéré 20 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
The Survivor

The Survivor

Intense 23 min  
Full Body   No Equipment
World Cup Cardio Kicks

World Cup Cardio Kicks

Modéré 26 min  
Lower Body   Exercise Mat

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit