Entraînement modéré

Upper Body Day

Modéré Duration 27 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbells, Stability Ball, Chair

Ajouté par Jeremy Layman

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde

High Knees

40 secondes

Butt Kickers

40 secondes

Knees to Elbows

Knees to Elbows

40 secondes

Walking High Knees

Walking High Knees

1 minute

Rest

1 minute

Série 2 2 rondes

Squat Jumps

40 secondes

Rest

40 secondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 secondes

Rest

45 secondes

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

45 secondes

Rest

45 secondes

One-Armed Row - Left

45 secondes

One Armed Row - Right

45 secondes

Rest

45 secondes

Série 3 1 ronde

Modified Overhead Press

Modified Overhead Press

45 secondes

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minute

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 secondes

Rest

1 minute

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 secondes

Hammer Curls

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 secondes

Rest

1 minute

Série 4 1 ronde

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

40 secondes

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

40 secondes

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 minute

Entraînements associé

13 minutes 20 secondes, Intense

10 minutes 30 secondes, Modéré

Upper Body Workout

Upper Body Workout

7 minutes 45 secondes, Modéré

Upper Body (home workout)

Upper Body (home workout)

24 minutes, Modéré

13 minutes, Modéré

47 minutes 55 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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Shoulder Day - Day 12

Shoulder Day - Day 12

25 minutes, Intense

Full Body Workout

Full Body Workout

16 minutes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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