Entraînement intense

Get It In

Intense Duration 34 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Stability Ball, Barbell

Ajouté par Keith Hall

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères Entraînements à la barre de traction Banc d'entraînement Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 2 rondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 secondes

Pull-ups

1 minute

Incline Dumbbell Bench Press

45 secondes

Chin Ups

1 minute

Bench Dumbbell Fly

45 secondes

Dumbbell Shrug

45 secondes

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 secondes

Dumbbell Shrug

45 secondes

Ball Push-Ups

45 secondes

Série 2 2 rondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 secondes

Pull-ups

1 minute

Incline Dumbbell Bench Press

45 secondes

Chin Ups

1 minute

Bench Dumbbell Fly

45 secondes

Barbell Shrug

45 secondes

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 secondes

Barbell Shrug

45 secondes

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

45 secondes

Série 3 1 ronde

90-90 Crunches

45 secondes

Oblique Ball Crunches

Oblique Ball Crunches

45 secondes

Sit-Ups

45 secondes

Scissor Kicks

45 secondes

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

45 secondes

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

45 secondes

Entraînements associé

38 minutes 41 secondes, Intense

36 minutes 30 secondes, Modéré

24 minutes, Modéré

30 minutes 12 secondes, Intense

12 minutes, Intense

1 heure, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Strength Program

Strength Program

36 minutes 2 secondes, Intense

34 minutes 22 secondes, Intense

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Month 11 Complete Strength 2

Month 11 Complete Strength 2

29 minutes 30 secondes, Intense

Arnolds Circuit

Arnolds Circuit

41 minutes 58 secondes, Modéré

Full Upper Body (HeS)

Full Upper Body (HeS)

42 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Back

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Modéré

15 min

Pull Up Bar

Chimpanzee

Intense

24 min

Back

Pull Up Bar

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