Entraînement intense

Sinister's Workout

Intense Duration 18 minutes

Zones ciblées: Core, Shoulders, Glutes

Ajouté par Kayla Murray

Mots clés

Entraînements abdominaux et de base

Description

Well this workout is long and strenous. Its meant to workout all of your main sections from your legs to your core to finally your arms and back. Try to keep up and enjoy your pain ^.^

Exercises

Série 1 2 rondes

Quick Feet

1 minute

Jumping Lunges

30 secondes

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 secondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondes

Jumping Jacks

45 secondes

Rest

1 minute

Série 2 1 ronde

Crunches

45 secondes

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

50 secondes

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 secondes

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 secondes

High Knees

30 secondes

Rest

1 minute

Série 3 1 ronde

Push-Ups

45 secondes

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

25 secondes

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

25 secondes

Plank

2 minutes

Série 4 1 ronde

Head to Knee Pose

30 secondes

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 minute

Entraînements associé

Whole Body Training

Whole Body Training

12 minutes, Intense

Core And conditioning

Core And conditioning

52 minutes 3 secondes, Intense

11 minutes, Intense

22 minutes 30 secondes, Débutant

7 minutes 15 secondes, Débutant

11 minutes 10 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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Exercise Mat

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Débutant

10 min

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