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Exercises

Série 1 1 ronde
Moderate Rowing
Moderate Rowing
5 minutes
Treadmill Walk
Treadmill Walk
5 minutes
Treadmill Running
Treadmill Running
5 minutes
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 secondes
Pop Squats
Pop Squats
1 minute
Burpees
Burpees
2 minutes

Série 2 1 ronde
Medicine Ball Chest Pass
1 minute
Torso Rotations with Medicine Ball
1 minute
Pop Squats
Pop Squats
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute

Série 3 1 ronde
Rapid Punches
Rapid Punches
1 min 30 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Cobra
Cobra
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute


Entraînements associé

Cardio
19 minutes, Modéré
Week 1 - Day 3
1 heure 3 minutes 40 secondes, Modéré
Monday
10 minutes 15 secondes, Modéré
Workout C
33 minutes 1 seconde, Modéré
First one
21 minutes, Modéré
Cardio 1
49 minutes, Modéré

NordicTrack Foldable Treadmill
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Treadmill

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Cardio Machine

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