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Entraînement intense

Serie021

Intense   16 minutes

Zones ciblées: Legs, Shoulders

Équipement: Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells, Chair

Miguel Pascual
 		    Ajouté par Miguel Pascual
Serie021
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise
Description

A Shakerciser workout to work your full body. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Série 1 1 ronde
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
15 secondes
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
15 secondes
High Fives
High Fives
15 secondes
Standing Back Bend
Standing Back Bend
15 secondes

Série 2 1 ronde
Skiers on Stability Ball
Skiers on Stability Ball
1 min 20 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 min 20 secondes
Rest
Rest
40 secondes
One Armed Row - Right
1 min 20 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 min 20 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Bear Crawls
Bear Crawls
1 min 20 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 min 20 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Straight Punches
Straight Punches
1 min 20 secondes
Rest
Rest
40 secondes

Série 3 1 ronde
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
15 secondes
T's
T's
15 secondes
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 secondes
Lateral Lunges with Outstretched Hands
Lateral Lunges with Outstretched Hands
15 secondes

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Intense Full Body
Intense Full Body
16 minutes, Intense
My Workout
My Workout
31 minutes, Modéré
Medium_legs/back
Medium_legs/back
22 minutes, Modéré
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