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Entraînement intense

Back And Biceps

Intense   48 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Pull Up Bar, Dumbbells

Dean Lim
 		    Ajouté par Dean Lim
Back And Biceps
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Wide Front Pull Ups
2 minutes
Lawnmowers
2 minutes
Twenty-Ones
2 minutes
One-arm Cross-body Curls
2 minutes
Switch Grip Pull Ups
2 minutes
Elbow Out Lawnmowers
2 minutes
Standing Bicep Curls
2 minutes
One-arm Concentration Curls
2 minutes
Corn Cob Pull Ups
2 minutes
Reverse Grip Bent Over Rows
2 minutes
Open-arm Curls
2 minutes
Static-arm Curls
2 minutes
Towel Pull Ups
2 minutes
Congdon Locomotive
2 minutes
Crouching Cohen Curls
2 minutes
One-arm Corkscrew Curls
2 minutes
Chin Ups
2 minutes
Seated Bent-over Back Flies
2 minutes
Curl-up Hammer-down
2 minutes
Hammer Curls
2 minutes
Max Rep Pull Ups
2 minutes
Superman
2 minutes
In N Out Hammer Curls
2 minutes
Strip-set Curls
2 minutes

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15 minutes, Modéré
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19 minutes 12 secondes, Modéré
Back/Biceps
Back/Biceps
48 minutes, Modéré
Back And Biceps
Back And Biceps
6 minutes 52 secondes, Modéré
Back And Biceps
Back And Biceps
20 minutes 45 secondes, Intense
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