Entraînement modéré

Uno

Modéré Duration 19 minutes

Zones ciblées: Legs, Glutes, Chest

Équipement: Kettlebells

Ajouté par Ester Son Sempre Io

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 1 ronde

Child's Pose

1 minute

Burpees

1 minute

Angel Arms

30 secondes

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minute

Body Circles

1 min 30 secondes

Rest

10 secondes

Chest Openers

2 minutes

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minute

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minute

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 minute

Série 2 1 ronde

90 Lat Stretch

40 secondes

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minute

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 minute

Transition

15 secondes

Basketball Shots

Basketball Shots

40 secondes

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 min 30 secondes

Transition

15 secondes

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

40 secondes

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 minute

Transition

15 secondes

Butt Kickers

40 secondes

Floor Bridge

40 secondes

Entraînements associé

30 minutes, Modéré

19 minutes,

59 minutes, Débutant

3 minutes 23 secondes, Modéré

11 minutes, Débutant

Monday / Wednesday

Monday / Wednesday

59 minutes, Débutant

Power Systems Kettlebells

Meilleur choix pour cet entraînement

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Entraînements avec le même équipement

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

34 minutes 57 secondes, Intense

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

32 minutes 25 secondes, Intense

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

26 minutes 21 secondes, Intense

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout

11 minutes 47 secondes, Intense

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

22 minutes 38 secondes, Intense

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min

16 minutes 44 secondes, Modéré

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Office Silent 7

Modéré

7 min

Full Body

Dumbbells, Chair

30-Day Brazilian Butt Challenge #LM

Modéré

6 min

On The Floor 💙

Modéré

20 min

Glutes

All Arms

Modéré

5 min

Arms

Dumbbells, Chair

Body Pilates

Débutant

20 min

Pilates

Exercise Mat

Due

Modéré

19 min

Chest

Dumbbells

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps